食べながら痩せるすごい方法というダイエット本を読みました。
著者のつぶやきをツイッターで見つけ、気になっていたので早速購入して読んでみました。
目次
どんなダイエットなの？
この本ではとあるご飯とみそ汁を食べるよう薦めています。
食べることで咀嚼力、消化力、吸収力、代謝力、排出力を高めてエネルギー消費量を高めます。
食べないダイエットは、内臓パワーが弱まることでどんどん不健康になっていくのです。
食欲がなくても1日3食はしっかり食べるよう推奨しています。
このダイエットは、ご飯をたべることを進めており、最近の、糖質を控えたダイエットとは大きく主張が異なります。
実は、ダイエットの体重減少効果は、長い期間で比較するとどんな方法でもほとんど変わりません。
糖質制限ダイエットは、始めた初期に２～３キロ減るため、多くの人は効果が非常に高いと勘違いしてしまうんですね。
ただし、続かなくって途中でやめてしまい、リバウンドしてしまう人も多いのが現状です。
痩せるには継続することがもっとも肝心です。
継続するなら楽しい方がいいですよね？
このダイエットは、たくさん食べて食欲を満足させ、しかも健康的で副作用もない理想的なダイエットなのです。
三城円先生がおススメするご飯とみそ汁とは
体内活性ご飯
ご飯は雑穀や玄米と白米のブレンドを推奨しています。
雑穀や玄米は、ビタミンミネラル食物繊維が豊富で、GI値（血糖値の上がりやすさ）も低いです。
やや硬めで食べ応えがあるため、咀嚼回数が増えて満足感も高まるということですね。
体内活性みそ汁
無添加のおいしい味噌を利用して、
肉魚卵大豆などのタンパク質、野菜、キノコ、海藻、これらの食品をまんべんなく３～４品程度使って作ることを推奨しています。
多めに作って、一度に2杯くらい飲んでもいいとのこと。
本に記載された料理を見るだけで食欲がそそります。
朝の食欲がない時でも、みそ汁にしてしまえば食べられることも多いでしょう。
みそ汁なら具を入れて火にかけるだけで簡単に作れちゃいますね。
ほとんどのダイエットでは、1日に2ℓの水を飲むよう推奨されていますが、水分だけをとるのは忘れがちになりますし、案外つらいものです。
みそ汁を多めに飲むだけで、水分も多めに取れて一石二鳥となっています。
みそ汁のレシピはたくさん載っていますので是非とも読んで試していただきたいです。
はじめの1週間はこの雑穀ご飯と、みそ汁で過ごすことを推奨しています。
メインディッシュを追加する
2週間目はご飯とみそ汁に、タンパク源となるメインディッシュを推奨しています。
タンパク源とは肉魚卵大豆ですね。
野菜はみそ汁で摂るため、人間に必要不可欠なタンパク質をメインディッシュに加えましょうということですね。
ご飯をしっかり食べることで、自然と間食を欲しがらなくなるのです。
三城式はゆるーく続けられる
三城先生のダイエットはかなり緩いです笑
なにせ、ストレスが一番の敵と考えているので、続けやすいダイエットを推奨しています。
全く素晴らしい考え方だと思います。
三城式ゆるポイント
- 1週間のうち６食くらいはなにを食べてもOK
- 栄養バランスは１週間単位で整えよう
- ストイックにやりすぎない。6～7割出来ていれば充分
- 停滞期も慌てず続ける
などなど、とにかくストレスをためずに緩く続けることを推奨しています。
これなら、無理なく痩せられそうですね。
ダイエットの理論も豊富に記載
三城式は食べ方を推奨しているだけではありません。
書籍には基本的なダイエット理論もわかりやすく記載されており、理屈派の人でも腑に落ちてダイエットに取り組むことができます。
しかもとても理解しやすい内容になっています。
ダイエット初心者にこそ、一番最初に手に取ってほしい内容だと思いました。
三城式ダイエットまとめ
- 雑穀ご飯と具沢山みそ汁が決めて
- ゆるーーく続けられるダイエット
- 分かりやすいダイエット理論
あとがき
食事制限のないダイエットとしては非常にわかりやすく、取り組み安い内容となっています。
健康にも十二分に配慮されているので安心して取り組めそうですね。
というのも、この本のあとがきには著者のつらい摂食障害の体験も記載されておりました。
そんな体験からこの本はできています。
誰にでもゆるーく続けられて、体の中から美しく、健康になるダイエット
あなたもはじめてみませんか？