筋トレもしているし、プロテインも飲んでいる。なのになかなか成果が出ない。
そんなあなたは、もしかするとタンパク質を分解、吸収できていないのかもしれません。
今回はタンパク質を分解する超重要な役割をもつ消化酵素
消化酵素とは、字の通り消化に使われる酵素の事です。
日本人は、もともと消化酵素が少ない民族です。
消化酵素が少ないと栄養素は分解吸収されずに排出されてしまいます。
その結果、便秘や下痢になったりしてしまいます。
プロテインも同様で、きちんと摂取していても、しっかりと消化、吸収されていない事が多いのです。
筋トレ後にきちんとプロティンを摂取しているのに、なかなか筋肉が付かない方は、消化酵素の摂取をオススメします。
消化酵素と言っても色々な種類があります。
筋トレに関わる消化酵素はプロテアーゼとラクターゼ
プロテアーゼはタンパク質の分解をする酵素で消化酵素を購入する際はこちらの成分が入っていることをしっかり確認しましょう。
ラクターゼは乳糖を分解する酵素で、牛乳で下痢になってしまう乳糖不耐性の方なとは、WPCプロテインの乳糖成分でお腹を下してしまいがちなので、乳糖の入っていないWPIプロテインを試す前に消化酵素を試してみるのも良いでしょう。
消化酵素の入ったサプリは、単純にお腹の調子も良くなるのでわたしも気に入って愛用しています。
年をとると脂っこい物や酒で胃もたれしてしまうので、食後やプロテイン摂取後に愛用するのも良いですね。
わたしは便秘症だったのですが、消化酵素とマグネシウムの摂取で毎日のお通じがとてもよくなりました。
以前に便秘に効果的なマグネシウムについての記事も掲載してありますので、気になる方はご覧になってみて下さい。
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ちなみにわたしが摂取しているのはプロテアーゼ等色々な成分が配合されている商品です。こちらはお値段も手頃でオススメです。
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まとめ
- 消化酵素はタンパク質の吸収を助ける
- プロテアーゼはタンパク質を、ラクターゼは乳糖を分解する
- 日常的に摂取することで腸内環境の改善につながる
今回の記事はいかがでしたか？
腸内環境はあらゆる病気や精神病、アスペルガーにまで影響を及ぼすため、常に整えておきたいです。
筋トレせずとも消化酵素は体調維持のために一生涯手放せなるかもしれません。
これは特に常用することを強くオススメします！
今日も筋トレでどんどん健康にマッチョになりましょう！