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サプリのオススメ3選。とりあえず飲むならこれ

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サプリメント

今回はサプリマニアのガタローがおススメするサプリを3つ紹介します。
サプリの使用が初めての場合はこの3つから選んでみてはいかがでしょう?

ちなみにサプリの購入は

iHerbが安くておススメです。

紹介コードはAKV1028です。入力すると5%オフになるのでよろしければ使ってみて下さい。

参考記事:iherbをオススメする5つの理由

ビタミンC

安くてどこでも手に入るサプリの王道的存在。
色んな食品にとりあえず入ってますが、清涼飲料水などは糖分が多すぎてかえって健康に悪かったりします。
やはり粉末やカプセルなどで補給するのが良いです。
それなりにたくさん摂取しないと効果は薄いです。
1日3〜5gくらいは、数回に分けて摂取したいところです

ビタミンCの効果は様々で、美容、疲労回復、腸内環境改善と多岐にわたります。
風邪にも効果大で日常的に摂取したいです。

抗酸化作用があり、ストレスへの耐性も付きます。
忙しい毎日を送っている方は摂取して下さい。

大量摂取による副作用は下痢になる程度なので、腹を下さない程度に沢山摂取しましょう。

参考記事: 風邪や美容に効果大。費用対効果抜群のビタミンC

ナイアシン

ビタミンB群に入っている栄養素で、アルコールの分解、代謝の向上、血行促進、体温の上昇、アレルギーの改善などの効果あり。

摂取しても効果の分かりづらいサプリが多い中、これは殆どの人が飲んだだけで効果を感じる優れたサプリです。

血管拡張効果はかなりのもので、身体中がポカポカしてきます。

夜に服用すれば睡眠の導入にも優れた効果を発揮します。

ナイアシンはアルコールの代謝にも良く効くので、二日酔いの薬の代わりになります。二日酔いのドリンク剤より遥かにコスパは良いです。

依存性にも効果があり、アルコール依存や糖質依存にも効果があります。

ナイアシンは値段が安いので、安心して長期服用しやすいサプリです。

参考記事 : ナイアシンは美容と疲労改善、アルコール依存にも効果あり。ナイアシンフラッシュを体験しよう

消化酵素

消化酵素はあまり一般に馴染みがありませんが、消化を助ける働きがあり、便秘や下痢の改善につながります。

タンパク質の分解を促進することで筋肉をつけやすくしたり、腸内環境を整える事で体調改善につながります。

牛乳でお腹を壊す人や、食生活の悪い人にもってこいです。
腸内環境を整えると免疫機能が向上し、風邪を引きづらくなります。

また、腸と脳は密接な関係があり、精神状態も安定します。

これも値段が安いためおススメのサプリです。

参考記事:プロテインの吸収に消化酵素のススメ

サプリ番外

女性なら鉄分、男性なら亜鉛をおススメします。
女性は生理で鉄分の消費が激しく、頭痛や怠さを感じやすくなるため、サプリでの補給がおススメです。

男性は精力増強に亜鉛が効果あります。夜の生活のお供にどうぞ。

参考記事: 鉄分は女性に必須な栄養素。貧血、頭痛、うつ予防に鉄分サプリ

参考記事:美肌や精力アップに亜鉛パワー

おススメメガビタミンまとめ

  • 色々な効果のあるビタミンC
  • 体温上昇し、効果の分かりやすいナイアシン
  • 腸内環境の改善に消化酵素
  • 女性は鉄分、男性は亜鉛

いかがでしたか。今回は私にとって欠かせないサプリを3点選びました。

とても効果が高いのに、値段がめちゃくちゃ安いのもオススメ理由です。
ビタミンC、ナイアシン、消化酵素3つを2ヶ月分買っても1000円くらいで済みます。

馬鹿高い化粧水やコエンザイムのような効果の定かでないものを買うよりこっちを買いましょう。

プロテインも大切な栄養素ですが、サプリではないため紹介していません。

プロテインもしっかり飲む事で、筋力の低下を防ぎ、代謝を上げ、プロポーションを維持しやすくなります。

美の基本は体内から。肌にいくら良いものを塗りつけても、身体の中が荒れていればいつまでたっても肌は美しくなりませんよ!

適切なサプリを摂取して、身体の中から美しくなりましょう!

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