今回は、ビタミンとして最も有名なビタミンCについて解説していきます。効果はとてもたくさんあるので、かいつまんで説明します。
有名なだけあって、とりあえず摂取してもOKな手軽さがありますね。
プロテインと一緒に日常的に摂取してみてはどうでしょう。
ビタミンCの効果
- 抗酸化作用がある
- コラーゲンを生成する
- ストレスに強くなる
- 免疫力を高める
- コレステロールを下げる
- ガンを防ぐ
- アレルギー反応を和らげる
- 肝臓を強くする
- 美白になる
等様々な効能があります。
あまり知られていないのが、免疫力を高めることです。
風邪を引いた時に、2g程度ずつこまめに摂取して1日10gほど摂取すると非常によく効きます。
ただし、ビタミンCの風邪に対する効果は現時点でグレーであり、医学的には風邪を治す効果は無いと言われております。
ただし、免疫力を高める効果があるのは確実で、スポーツ選手など運動をよく行う人には特に効果が高いことが証明されております。
わたしはビタミンCを摂取してからひどい風邪にはなっていません。体調に異変を感じたらいつもよりビタミンCを多めに取ることですぐに治してしまいます。わたしはビタミンCは風邪に効果があると感じています。
冬場などに体調を崩しやすい方は騙されたと思ってしばらく摂取してみて下さい。
ただし、ビタミンCを大量に摂取すると活性酸素が大量に発生するため、それを防ぐためにビタミンEも一緒に摂取する事をオススメします。
ビタミンEについては別の記事で詳しく解説しております。
一度に大量に摂っても尿になって排出されるため1gずつこまめに摂って普段は1日3〜１０g程度摂取すると良いと思います。
ビタミンCは効果抜群でコスパも良いので是非摂取しましょう。
わたしは粉末状の物を摂取していましたが、酸っぱくて耐えられないので、飲みやすいカプセル状の物をオススメします。
ちょっと酸っぱいですが、水に溶かすと酸化してしまうため、すぐに飲むか、やはり粉末をそのまま舌で舐めて摂取するのが1番効率良く吸収されるそうです。
5g程度からお腹がぐるぐる鳴り始め、おならがたくさん出ます。
わたしの場合20g程度で下痢になりました。その手前の10g程度は毎日摂取するようにしています。
iHerbという直輸入サイトなら、効果の高いビタミンCもお得に購入することができます。
一度覗いてみてはいかがでしょうか。
California Gold Nutrition, ゴールドC, ビタミンC、1,000 mg、ベジキャップ240錠
ビタミンCは風邪知らずなので、常用して体調を維持しましょう！
そして今日もマッチョを目指して頑張りましょう！