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筋トレ食 バズーカ岡田さん著 レビュー

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久々に更新です。

岡田先生の筋トレ本を読んだのでご紹介します。

分かりやすい筋トレ指南書

岡田先生の本は基本的に筋トレを主にした食事法を紹介しています。

わたしはこのほかにも岡田先生の本は5冊くらい持っています。

どれも大変分かりやすく、ダイエット法から筋トレ法、食事法、そして筋トレに有効なレシピも掲載されていることが特徴ですね。

特に、掲載されているレシピはとても簡単で美味しく、いかにも男飯って感じのが多いです笑

まあこの本は食事のことが中心なので、トレーニング内容については記載されていません。

プロテインは流動食なので、水を少なめにして飲んだ方が消化しやすいってのは初めて知りました。確かに水を多めにすると胃の消化液も薄まるので、吸収が悪くなっちゃいますね。

紹介されている筋トレ食の量は、他の岡田先生の本より少なめなのはちょっと残念です。

ただ、私も鯖缶好きなので大麦入りの炊飯器で炊いたさばむすびは好きです。

筋トレ飯は岡田先生の集大成

この本は岡田先生のボディビルダーの経験から色々試した中で特に良かったものを載せている集大成の本となっております。

岡田先生は筋トレ、カロリー計算、低脂肪と言った王道がメインです。

 

結局は迷ったら王道なんですよ。

 

バランス食こそ最強

最近は特定の栄養素や食材を敵視して偏った食事法が流行していますが、岡田先生はバランス推奨です。

これにはわたしも同感というか、色々な食事を試してきた中で、結局バランス食が最も良いという結論になっちゃったんですよね。

水分、食物繊維、糖質、野菜どれも重要で、サプリメントはあくまで補助食品。

不要な油は控え、必要な油を摂取する。良く咀嚼する。

タイプ別に食事法を変化させる。炭水化物を恐れない。無理に我慢するダイエットはしない。

 

うーん、まさに王道、、

 

いろんなダイエットにチャレンジしたけどなんかうまくいかない人は、一度基本に立ち返ってこの本を読んでみると良いと思いますよ。

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