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ストレスの軽減と精神を安定させるサプリ5選

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ストレス

現代人は日々仕事に追われてストレスを抱えています。

今回はストレスを軽減させ、精神を安定させてくれるサプリを紹介します。

 

 

ADHDなど、発達障害の人は、日々のストレスが特に大きくストレスで眠れなくなったりします。

そんな時におすすめです。

 

 

集中力を高めたり、やる気を出したい時にはこちらをご覧ください↓

参考:DMAEとチロシンの効果

 

ストレスで眠れなくなる理由

強いストレスがかかるとアドレナリンが分泌されて、体を興奮状態にし、ストレスに対抗しようとします。

狩猟時代の名残で、体は苦しい時こそアドレナリンを分泌して、集中力や運動力を高めようとするのです。

そのため、ストレスを感じているとアドレナリンの作用で興奮して眠れなくなってしまいます。

 

慢性的にストレス状態が続くと、アドレナリンの分泌まで減少してしまい、うつや無気力状態になってしまします。

 

 

 

ストレスには早い段階で対処することが肝心です。睡眠が最も大切ですし、睡眠の効果をアップしてくれるサプリも効果的です。

 

心を落ち着かせるサプリ

注意事項として、カフェインやDMAE、チロシンなどの集中力を高めたり興奮作用のあるサプリは、精神安定と真逆に働きます。

同時に使用すると効果がなくなってしまうので注意しましょう。

 

 

セントジョーンズワート

西洋弟切草とも呼ばれ、古くから鬱に聞くとして有名なサプリです。

鬱のほかにも、更年期障害、自律神経失調症、睡眠不眠症にも効果があると言われています。

リラックス効果やストレス軽減を求めて使うことが多いのですが、睡眠薬との併用で副作用が出たりするので注意が必要です。

 

長く服用することで鬱やストレスの軽減が期待できるようです。値段も手頃です。

CBDオイル

カンナビジオールの略で大麻由来のオイルの事です。

精神作用のある成分は入っていないので違法性はありません

精神安定には素晴らしく効果のあるオイルで、睡眠障害、ADHD、炎症、ストレス軽減、てんかんリウマチ糖尿病、鬱、がんに至るまでありとあらゆる症状に効果が期待できると言われています。

実際にそのような病気に効果が高いかは分かりませんが、心を落ち着かせる効果は高く、寝る前に数滴摂取すると、とてもリラックスして良く眠れるようになります。

ほかのサプリと比べると即効性があり、使用してすぐに効果を体感できると思います。

 

質の良い睡眠や、リラックス効果を求めている人には非常に有効ですが、その分値段も高額になっています。

まだ世間では認知されていないサプリのため、流行って来たら値段も安くなるでしょう。

海外では年々需要が高まっており、非常に人気のあるサプリです。

参考:話題のCBDオイル、効果は高くタバコにも使えるが、価格が高い件

 

バコパ

バコパはセロトニンを活性化させる効果があり、神安定や不眠症、不安症などに効果があります。

また、記憶力や注意力の改善にも効果があるとされており、ADHDにも効果的のとデータがあります。

 

特に長期記憶の改善には強いので、受験や資格試験の勉強にも効果を発揮してくれるでしょう。

 

GABA

脳や脊髄で抑制性の神経伝達物質として働いています。興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする効果があります。

アドレナリンの分泌を抑える効果があるため、興奮を沈め、精神を安定させます。

抗ストレス効果でリラックス作用があり、睡眠の導入にも効果的です。

 

5-HTP

5-ヒドロキシトリプトファンとよばれ、幸せホルモンであるセロトニンを増やす作用があります。

セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの分泌量をコントロールし、精神を安定させる物質です。時間とともに減少していきますが、5-HTPを摂取することでセロトニンを合成することができます。

セロトニンは夜には睡眠ホルモンのメラトニンとなり睡眠を促してくれます。

5-HTPは睡眠障害の改善にも役立ちます。

また、5-HTPは即効性が高く、セントジョーンズワートに比べると効果を発揮するのが早いと言われています。

 

現在はiherbでしか取り扱いがないようです。

購入の際はこちらの記事も参考にしてください。

参考:iHerbをオススメする5つの理由

 

Now Foods, 5-HTP(ヒドロキシトリプトファン), 100 mg, 60 Vキャップス

 

あとがき

精神安定サプリを5つ選んでみました。

基本は藤川理論と、運動でセロトニンを増やすことですね。

 

参考:藤川理論、高たんぱく+低糖質食+ATPセットまとめ

参考:ADHDとはなんだろう 子供や大人の特徴と対策まとめ

 

なかなか改善できない方はセントジョーンズワートあたりから試してみることをおすすめします。
即効性を求めるならCBDオイルもありです。

お試しください。

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