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美肌や精力アップに亜鉛パワー

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亜鉛

皆さん、最近夜の活力が落ちていると感じていませんか?

夜の活力、精力を取り戻すのが亜鉛のパワー

今回はわたしも毎日必ず摂取している亜鉛について説明します。

亜鉛は比較的よく知られている栄養素だと思います。一度亜鉛の効果についてよく理解すれば、毎日摂取したくなるとしてはおもいます。

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亜鉛の効果

亜鉛は味覚、免疫の向上、生理痛、アトピー、美肌、性欲減退、薄毛や、怪我の回復に作用します。

また、慢性的な下痢にも効果が期待できます。

よく聞くのは精力アップですね。

これはわたしも実感してますが、夜の生活にハリが出ます。30近くなると若い時の力が失われて来るのですが、亜鉛を摂取することで若い時と同じような活力が戻りました。

タンパク質の代謝にも使われており、亜鉛を取る事で皮膚や髪を回復させます。

また、インスリンの分泌にも亜鉛が必要とされており、血糖値のコントロールにも欠かせない物質となっております。

しかも、体臭が減るなんて効果もあります。男性には有難いかぎりですね。

発達障害者は血中亜鉛濃度が少ないというデータもあります。

神経伝達物質をつくるのに亜鉛が必要なため、発達障害の方が飲んでも効果を発揮するようです。

亜鉛は汗にも多く含まれているため、夏場やトレーニーなど汗をかきやすい人は特に気を付けて摂取するようにしましょう。

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亜鉛の摂取量

日本製の市販サプリはとても含有量が少ないです。

1日1錠目安で15mgくらいを推奨されてる物が多いです。

厚労省の摂取上限値は50mgですが、必須栄養素なので200mg程度摂取しても問題無いという医者もおります。

わたしは1日50mgを目安に摂取してます。

またビタミンCには鉄や亜鉛の吸収を促進する効果があります。

亜鉛を摂取する時はビタミンCもセットで摂取しましょう。

亜鉛摂取の注意点

亜鉛は空腹時にたくさん摂取すると胃に不快感をもたらすことが多いです。

胃の粘膜に付着して刺激する性質があるようなので、食後に摂取することをオススメします。

亜鉛まとめ

  • 亜鉛は美肌や精力アップ、アトピーや体臭にも効果あり
  • 50mg程度を目安に、運動する方はたくさん摂取しましょう
  • 胃に不快感をもたらす為、食後に摂取しましょう

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いかがでしたか?

特に夜の活力が無くなってきたお父さん。

亜鉛+筋トレで若い時の元気を取り戻しましょう!

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