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シックスパックへの最短ルートは腹筋アブローラーだ!

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今回は自分が自宅の筋トレで使用している腹筋ローラーについて紹介します。

アブローラーとも言われます。

アブローラーを使うと腹筋をより効果的に鍛えることができます。

↑アブローラーとはこんなもの

両サイドの棒のスポンジ部分を握って、膝立ちのまま前方に転がしていきます。

戻って来れない限界まで前方に転がしたら、腹筋を意識しながら元の体制にもどります。

めっちゃくちゃ腹筋に効きますね。始めて使ったときは5往復くらいで翌日筋肉痛になりました。

慣れてくると立ったまま転がす事も可能なようです。

プッシュアップバーほど必須な感じはしませんが、腹筋だけではなく、肩や腰にも効いてくるので筋トレ時間を短縮出来る点がすぐれてます。

値段もそれほど高くないのでとりあえず試してみてはどうでしょう?

[2018年10月29日追記]

使用して三か月ほど経ちました。

現在は立ちながらローラーすることに成功しています。

腹筋はバキバキですが、やはりシックスパックをくっきりさせるためには適切な食事で体脂肪を落とす必要があると考えます。

また、腹筋ローラーを立って使用した時、思いっきり腰を痛めてしまいました。

腰を痛めて一週間くらい筋トレを休むことになってしまったので、やはり正しい姿勢での筋トレは非常に重要です。

腹筋ローラーは背中を丸めるように使用しましょう。膝や、つま先など地面に接している場所を見ながら背中を丸めてローラーを上下させます。

前を見ながら、背中を反るように使ってしまうと背中に負担がかかって腰を痛めてしまいます。

伸ばした時に戻ってこれないと感じたときは、諦めて地面に倒れてしまいましょう。

無理をすると私のように腰を痛めてしまいます。

健康で元気な筋トレライフでムッキムキになりましょう!!

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