こんにちは。ガタローです。
今回は、あまり話題にならないビタミンEについて紹介いたします。
目次
ビタミンEは老化を防ぐ
老化の原因は活性酸素と言われています。
肌のしみやしわといった老化現象や、動脈硬化やがんなどの生活習慣病の原因になります。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退します。
ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまいます。
活性酸素の増加を防止するには、
タバコや酒をやめる。
運動をする。
これらが効果的ではありますが、筋トレしている皆さんはもちろんタバコや酒などやってませんね？
やってませんよね？？
さらに活性酸素の発生を抑えるにはビタミンEを摂取するのが効果的です。
dから始まる成分の物が天然なのでなるべくこちらを摂取しましょう。
天然でないものは抗酸化作用がありません。
dlの物は安価ですが天然ではないので注意しで下さい！
- d-α-トコフェロール
- d-β-トコフェロール
- d-γ-トコフェロール
- d-δ-トコフェロール
上記の物は天然ビタミンEです。
ビタミンEを摂取すると
- 酸素を上手く利用できるようになり、スタミナが増します。
- 血液をサラサラにして心臓病などを防ぎます。
- 筋肉を強くします。
- 細胞の老化を遅らせます。
- テストステロンを増やします。
- 頭痛、生理痛、狭心症、心筋梗塞対策になります。
以上のような効能があります。
ビタミンEは余計な分は排泄されてしまうため、摂り過ぎの心配はありません。
そして重要なポイントですが、
ビタミンCを大量に摂取すると、活性酸素が発生しやすくなる
以前の記事でビタミンCを大量摂取すると体に良いと書きましたが、その場合活性酸素が発生するリスクがあります。
そのため、ビタミンCと一緒にビタミンEも摂取することをオススメします。
ビタミンE まとめ
- ビタミンEは老化を防ぐ
- ビタミンCと一緒に摂取すると効果大
- 天然ものとそうでないものがあるので注意が必要
ビタミンEなどのサプリの購入はiHerbというサイトがオススメです。
皆さんが健康に、ムキムキマッチョになって幸せになることをお祈りいたします(^ ^)